Фестиваль проведення ранкової зарядки

Наші учні приєдналися до фестивалю ранкової зарядки з нагоди Всесвітнього дня здоров'я.

У Веселівському НВК кожного уроку проводять фізкультхвилинки, але діти залюбки погодилися приймати участь у нових фізкультурно-оздоровчих заходах.

Фізкультхвилинка - короткочасний (1 - 2 хв) захід, який сприяє зміцненню організму дитини, підвищує його працездатність. Проводиться фізкультхвилинка, з метою активно змінити діяльність дітей і цим послабити стомлення, а потім знову переключити їх на продовження заняття.

Застосування фізкультхвилинок упродовж уроку сприяють:

• поліпшенню роботи мозку;

• відновлюють тонус м’язів, які статично підтримують правильну поставу упродовж уроку;

• знімають напругу з органів зору і слуху;

• покращують роботу дрібної моторики.

Діти з радістю виконали фізкультхвилинку, після чого виконали дихальні вправи.

Дихальні вправи – це зміни дихальних рухів, за допомогою яких

людина управляє параметрами акту зовнішнього дихання. При цьому

змінюються глибина і частота дихання, їх співвідношення. Окремі фази

дихального циклу можуть подовжуватись або скорочуватись. Можуть

змінюватись дихальні потоки, їх швидкість. Можливо дихати тільки носом

або ротом, затримувати дихання.

Вправи для дихання

1. Надуваючи повітряну кульку (або надувну іграшку чи подушку) протягом 5-6 хвилин двічі на день, можна неабияк збільшити силу всіх дихальних м’язів та ємність легень.

2. Дихання «квадратом». Чергування дихання за схемою «вдих-затримка-видих-затримка», при цьому приділяючи кожному з компонентів однакову кількість часу – по 10 секунд (можна почати з меншої тривалості). 5-6 хвилин двічі на день

3. Дихання з опором. Виконати повільний вдих носом, а видих (довший, ніж вдих) – через трохи стиснуті губи. 5-8 хвилин двічі на день

4. Стимуляція діафрагмального дихання. Стоячи (або лежачи на спині) і поклавши (для контролю) одну руку на грудну клітину, а другу – на живіт, дихати за рахунок роботи м’язів живота. 5-6 хвилин двічі на день

5. У положенні сидячи, витягнувши руки перед собою і склавши пальці в замок, зробити глибокий вдих носом, а на видиху повільно рухати зчепленими руками ліворуч-праворуч, до повного видиху. Після цього повернутися у початкове положення і зробити вдих. 8-10 повторень двічі на день

6. У положенні стоячи повільно підвести руки через сторони вгору, вдихаючи носом, і потягнутися вгору. З видихом опустити руки і повернутися у початкове положення. 8-10 повторень двічі на день

7. У положенні сидячи або лежачи, згинати та розгинати ноги в колінних суглобах, підтягуючи їх якомога вище до грудей. 8-10 повторень двічі на день